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肉錬
8月27日(月)は背中と胸と上腕二頭と腹でした。背中：・バーベルベントオーバーロー→トップサイドデッドリフト・シーデットマシーンロー(ドロップ)・ツーハンズダンベルロー・ダンベルシュラッグ...
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偶然
8月29日(水)は脚と尻と胸と腹でした。脚： ・レッグエクステンション ・レッグプレス(ドロップ) ・ウォーキングレッグランジ・カーフレイズ 尻： ・ヒップスクワット胸： ・ペックデッキフライ(ドロップ) ・チェストマシーンプレス背中：・アシストマシーンナローグリップチンニング→ケーブルプルオーバー(ドロップ)→ツーハンズダンベルロー腹：・レッグレイズ...
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連錬
8月31日(金)は背中と胸と肩と腹でした。背中：・バーベルベントロー→トップサイドデッドリフト ・シーデットマシーンロー(ドロップ)→ケーブルプルオ－バー・ツーハンズダンベルロー胸： ・ペックデッキフライ(ドロップ) ・チェストマシーンプレス(ドロップ)肩：...
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夏夜
夏休みももう終わりなんで夕方からミニラ達とUSJにきました。まぁ高速乗って15分なんで手軽で楽なんですよね！夜だとまだ涼しいので助かります！夏の昼間は暑すぎて無理っすね～溶けるわ(T_T) さぁ華やかなパレード見て、夏の夜を満喫するぜ！
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水練
9月05日(水)は脚と尻と背中と胸と腹でした。脚： ・レッグエクステンション ・レッグプレス(ドロップ) ・ウォーキングレッグランジ・カーフレイズ 尻： ・ヒップスクワット背中： ・シーデットマシーンロー(ドロップ)・ケーブルプルオーバー(ドロップ)→ツーハンズダンベルロー胸： ・ペックデッキフライ(ドロップ) ・チェストマシーンプレス腹：・レッグレイズ...
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応援
9月7日(金)は上半身全部DAYでした。背中： ・シーデットマシーンロー(ドロップ)→ケーブルプルオ－バー・ツーハンズダンベルロー・ダンベルシュラッグ胸： ・ペックデッキフライ(ドロップ) ・チェストマシーンプレス(ドロップ)肩： ・アップライトロー（ワイド＆ナロー）→ダンベルサイドレイズ(ドロップ)上腕ニ頭筋：...
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満喫
9月10日(月)は背中と胸と上腕二頭と腹でした。背中：・バーベルベントオーバーロー→トップサイドデッドリフト・シーデットマシーンロー(ドロップ)・ダンベルシュラッグ...
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補給
9月12日(水)は脚と尻と背中と胸と腹でした。脚： ・レッグエクステンション ・レッグプレス(ドロップ) ・ウォーキングレッグランジ・カーフレイズ 尻： ・ヒップスクワット背中： ・シーデットマシーンロー(ドロップ)・ケーブルプルオーバー(ドロップ)→ツーハンズダンベルロー胸： ・ペックデッキフライ(ドロップ) ・チェストマシーンプレス腹：・クランチ→レッグレイズ...
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水遊
連休はトレーニングも連休です！平日キチンとトレーニングしてるので休日位はトレーニングから離れたいすよねぇ～ で、その休日ですがあまりに暑いのでミニラ達と水遊びしに西猪名公園ウォーターパークに来てます(^O^)今日は無料開放日らしく凄い人や！うじゃうじゃおるで！まぁこれだけ暑いと水遊びでもしてないとたまらんわなぁ～が俺は海パン持ってきてなくて暑くてゆでダコになりそやわ(┳◇┳) フル○ンで入ったろか！？
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効果
9月18日(火)は背中と胸と上腕二頭と腹でした。背中：・バーベルベントオーバーロー→トップサイドデッドリフト・シーデットマシーンロー(ドロップ)・ツーハンズダンベルロー・ダンベルシュラッグ...
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打撃
今日はキックボクシング練習日！みんな元気に練習に励んでます！ 私は一人で柔術の基礎練やったり、打撃指導したりしながら組技の練習パートナー待ちしてますよ～今日は柔らかく力を極力抜いて動く事をテーマにスパーしてみますわ！どうしてもフィジカル頼りの戦い方をしてしまうのでクルクル回れるよう頑張るぜぇ！
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回復
台風の影響で、大、小ミニラの小学校の運動会が延期になり、1日ゆっくり過ごし、夕食は焼肉ガッツリ食べて、風邪もすっかり回復しましたわ！お風呂にゆっくり浸かって、ガリガリ君タイム 今は、ぶどうサワーだぜぇ！これまた、めちゃくちゃ美味でございますぅ～すっかり回復した事だし、また明日から全開で突っ走るぞ！
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月練
10月1日(月)は背中と胸と上腕二頭と腹でした。背中：・バーベルベントオーバーロー→トップサイドデッドリフト・シーデットマシーンロー(ドロップ)・フロントラットプル(ドロップ)→ケーブルプルオーバー・ダンベルシュラッグ...
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