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運動
今日は大、小ミニラの小学校運動会なんで仕事の合間に覗きに来ました！ 日曜が雨のため、今日になりましたが晴天で良かったぁ(^O^)ミニラ兄弟も元気に演技してますわ！小ミニラは駆けっこで我が家の至上命令の一等賞をゲット 大ミニラの60m走は午後の部です！頑張れよ～ 子供たちの元気な姿と大きな歓声聞くだけでパワー溢れてきますわぁ～
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金錬
10月5日(金)は上半身全部DAYでした。背中： ・フロントラットプルダウン(ドロップ)・ナローグリップアシストチンニング・ツーハンズダンベルロー胸： ・インクラインダンベルプレス...
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堪能
10月9日(火)は背中と胸と上腕二頭と腹でした。背中：・バーベルベントオーバーロー→トップサイドデッドリフト・シーデットマシーンロー(ドロップ)・フロントラットプル(ドロップ)→ケーブルプルオーバー・ダンベルシュラッグ...
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水錬
10月10日(水)は肩と上腕三頭筋と脚と腹でした。肩：・ダンベルサイドレイズ→アップライトロー(ワイド＆ナロー)→クリーン＆プレス・チューブ→ダンベルリアレイズ上腕三頭筋：・ローププレスダウン→ケーブルオーバーヘッドエクステンション・ダンベルオーバーヘッドエクステンション→リバースディップス脚： ・レッグエクステンション ・レッグプレス(ドロップ) ・レッグランジ・カーフレイズ...
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打練
今日は田中くんのスタミナ強化のため、ビッグミットを使用してのフルコン式ミット練習してます！見てるだけでしんどそう～(┳◇┳) でもこれが一番スタミナつくんすよね～めちゃくちゃきついっすけどね！ 私は今から寝技練習にはいります！
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後姿
10月12日(金)は上半身全部DAYでした。背中： ・フロントラットプルダウン(ドロップ)・ナローグリップアシストチンニング・ツーハンズダンベルロー胸： ・ペックデッキフライ...
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月練
10月15日(月)は背中と胸と上腕二頭と腹でした。背中：・バーベルベントオーバーロー→トップサイドデッドリフト・シーデットマシーンロー(ドロップ)・フロントラットプル(ドロップ)→ケーブルプルオーバー・ツーハンズダンベルロー・ダンベルシュラッグ...
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水錬
10月17日(水)は脚と尻と胸と背中と腹でした。脚： ・レッグエクステンション ・レッグプレス(ドロップ) ・ウォーキングレッグランジ→シーデットレッグカール・カーフレイズ 尻： ・ヒップスクワット胸： ・ペックデッキフライ(ドロップ) ・チェストマシーンプレス背中： ・フロントラットプルダウン(ドロップ)→ケーブルプルオーバー・ツーハンズダンベルロー腹：・クランチ→レッグレイズ...
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