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始業
ミニラ達は今日から新学期の始まりです。 新しい生活の始まりで戸惑いもあるやろうけど、それ以上に ワクワク感が強いやろなぁ～たくさんの友達と触れ合うことが 学生生活の中でも重要な事柄だと思うので、たくさん友達を 作ってほしいですね。これに関しては暴れん坊の大ミニラは 天才的と思えるほど友達が多いですわ。。。 新中学生の姉ミニラは、新入生を代表しての誓いの言葉を...
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漫画
フラッと立ち寄った古本市場でGTO SHONAN14DAYSを纏め買いしちゃいました(^ ^)鬼塚英吉…オモロすぎるぜ‼こんな男になりたい…かな⁉(￣▽￣)今から読破しますわ‼iPhoneからの投稿
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肉錬
4月9日(月)は背中と胸と上腕二頭筋と腹でした。 背中： シーデットマシーンローイング(ドロップ) バーベルベントロー アンダーグリップチンニング ダンベルシュラッグ 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) インクラインダンベルプレス(ドロップ) ダンベルプルオーバー 上腕二頭筋： ダンベルオルタネイト(ドロップ)→ハンマーカール バーベルカール 腹： ハイパークランチ→サイドクランチ→レッグレイズ...
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肉錬
4月13日(金)は背中と肩と胸と尻と腹でした。 背中： シーデットマシーンローイング(ドロップ) バーベルベントロー 肩： ワンハンドサイドレイズ(ドロップ)→アップライトロー→ ダンベルリアレイズ(ドロップ) 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) 尻： ヒップエクステンション 腹： ハイパークランチ→サイドクランチ→レッグレイズ 計45分にて完了。...
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参戦
新一年生の末っ子・小ミニラも空手練習始めました。 理由は強くなりたいらしい。。。しかも筋肉にも興味あり！！ EXILEメンバーの割れた腹筋見て、俺もあんなお腹になりたいねん！！ って言ってますしね 空手もやらせてみるとミニラ姉弟の中でも意外と一番闘争本能 あるかも？？？いい感じですわ。 頭に巻いた青いe-ZEONタオルも俺と一緒やしねぇ～ ミニラ達と好きな格闘技で汗を流す土曜の夜は至福の時ですわ
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肉錬
4月16日(月)は背中と上腕二頭筋と胸と腹と尻でした 背中： シーデットマシーンローイング(ドロップ) バーベルベントロー アンダーグリップチンニング ダンベルシュラッグ 上腕二頭筋： ダンベルオルタネイト(ドロップ)→ハンマーカール バーベルカール 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) インクラインダンベルプレス(ドロップ) 尻： ヒップエクステンション 腹：...
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肉柔
4月18日(水)は脚と尻と胸と腹でした。 脚： シーデットレッグカール(ドロップ)→スティッフレッグドデッドリフト レッグエクステンション(ドロップ)→レッグプレス カーフレイズ(ドロップ) 尻： ヒップランジ→ヒップスクワット 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) インクラインダンベルプレス ダンベルプルオーバー 腹： クランチ→サイドクランチ→レッグレイズ 計50分にて完了。。。...
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肉食
毎週木曜日はフィットネスクラブが休館日なのでトレーニングオフ日なので 好きなもの食べるチート食です。今日はCOCO'Sでビーフハンバーグ＆ エビフライを選択。うまうま～マジ生きかえりました。 だけど食べたカロリーはしっかり消費しないといけないので、キック練習で たっぷり動いて汗流してきましたよ。かなりのカロリー消費です 美味しいモノ食べたから、明日は元気いっぱいになってるはずだから、...
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肉錬
4月20日(金)は上半身全部でした。 背中： シーデットマシーンロー(ドロップ) ケーブルプルオーバー(ドロップ) 肩： ワンハンドサイドレイズ(ドロップ)→アップライトロー(ナロー＆ワイド) →ダンベルリアレイズ 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) インクラインダンベルプレス 上腕三頭筋： ケーブルプレスダウン(ドロップ)→ダンベルオーバーヘッドエクステンション →ダンベルキックバック...
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肉柔
4月24日(火)は肩と上腕三頭筋と腹でした。 肩： ワンハンドサイドレイズ(ドロップ)→アップライトロー(ナロー+ワイド) →クリ－ン＆プレス→ダンベルリアレイズ 上腕三頭筋： ローププレスダウン(ドロップ)→オーバーヘッドエクステンション ダンベルオーバーヘッドエクステンション(ドロップ)→キックバック 尻： ヒップエクステンション 腹： ハイパークランチ→サイドクランチ→レッグレイズ...
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調整
4月26日(木)はフィットネスクラブの休館日の為、ウエイトトレオフ日。 昼ごはんもしっかり食べて、休養させました。 夜はキックボクシング練習へ!! 道場へ行くと体験入会の高校生が2名が来ていたので、基本を少し 指導して、後は先輩たちの練習を見学してもらいました。 他の高校生たちは勢いよくミットにパンチやキックを叩き込んでくるので ミット持ち応えありますわ。若い子らが多いと活気があっていいですね。...
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摂取
ゴールデンウィークまっただ中ですが、私の休日は暦通りなので 5月1日、2日は仕事で御座いますまったく貧乏暇なしだぜ・・・・ 5月1日(火)は背中と胸と上腕二頭筋と尻と腹でした。 背中： シーデットマシーンローイング(ドロップ) ケーブルプルオーバー(ドロップ) バーベルベントロー→トップサイドデッドリフト ツーハンズダンベルロー ダンベルシュラッグ 胸： ペックデッキフライ(ドロップ)...
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週末
5月11日(金)は上半身全部でした。 背中：バーベルベントオーバーロー シーデットマシーンロー(ドロップ) ケーブルプルオーバー(ドロップ)胸： ペックデッキフライ(ドロップ) インクラインダンベルプレス 肩： ワンハンドサイドレイズ(ドロップ)→ダンベルプレス→アップライトロー(ナロー＆ワイド)→ダンベルリアレイズ 上腕三頭筋： ナロープレス→リバースディップス 上腕ニ頭筋：...
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銭湯
５月１４日(月)は背中と胸と上腕二頭筋と腹でした。背中： シーデットマシーンローイング(ドロップ) ケーブルプルオーバー(ドロップ) ツーハンズダンベルロー ダンベルシュラッグ 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) インクラインダンベルプレス 上腕二頭筋： ダンベルオルタネイト(ドロップ)→ハンマーカールバーベルカール(トライセット)腹： ハイパークランチ→サイドクランチ→レッグレイズ...
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