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餃子
夕食は餃子の王将です‼王将といえば餃子が美味い‼ボリューム、値段、味を考えると恐らく最強の餃子やろう…(^ ^)注文してから出てくるまでも早いしな～しかも家族5人でたらふく食べても五千円…なんて財布に優しいんや～(^-^)/餃子の王将は永遠だぜ！iPhoneからの投稿
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戦国
tkv戦国★男子 にハマってるぅ～。毎週土曜日の深夜12:00から という遅い時間帯で、大阪ではサンテレビで放映中です。 こう見えても歴史大好きで、戦国武将にはちょっとウルサイんで メッチャオモロイわぁ～ 真夜中放映やから戦国★男子を知らない人ばかりで、話出来ないんで ぜひ見てくださいよ～これから益々面白い展開になっていくんで 一度見ればハマるぞ～...
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肉錬
1月30日(月)は背中と上腕二頭筋と胸と腹でした。 背中： バーベルベントロー トップサイドデッドリフト シーデットマシーンロー(ドロップ)→アンダーグリップラットプル→ ケーブルプルオーバー ツーハンズダンベルロー ダンベルシュラッグ(ドロップ) 上腕二頭筋： ダンベルオルタネイト→ハンマーカール→バーベルカール→ コンセントレーションカール 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) 腹：...
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肉食
2月1日(水)は脚と尻と胸と腹でした。 脚： シーデットレッグカール(ドロップ)→スティッフレッグドデッドリフト レッグエクステンション(ドロップ) シーデットレッグプレス(ドロップ) カーフレイ(ドロップ) 尻： ヒップスクワット→ヒップランジ→ハイパーヒップエクステンション 胸： ペックデッキフライ(ドロップ) 腹： ハイパークランチ→レッグレイズ 計45分にて完了。。。...
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牙突
来ました！るろうに剣心シリーズの壬生の狼・斎藤一のフィギュア‼必殺の牙突の構えがメチャ痺れますわ(^-^)/自分の愛刀でも真似しましたね～箱に刻まれた悪・即・斬の三文字もカッコいい～新選組は格別に好きなんでアニメとはいえ、新選組関連フィギュアは嬉しい～(^ ^)iPhoneからの投稿
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変化
2月3日(金)は背中と肩と胸と腹でした。 背中： シーデットマシーンロー(ドロップ)→アンダーグリップラットプル→ ケーブルプルオーバー 肩： サイドレイズ→リアレイズ→ダンベルプレス→フロントレイズ→ クリーン＆プレス→ワイドグリップアップライトロー 胸： ペックデッキフライ→プッシュアップ 腹： ハイパークランチ→レッグレイズ 計40分にて完了。...
View Article肉錬
2月5日(月)は背中と上腕二頭筋と胸と腹でした。 背中： バーベルベントロー トップサイドデッドリフト シーデットマシーンロー(ドロップ)→アンダーグリップラトプル →ケーブルプルオーバー ダンベルシュラッグ(ドロップ) 上腕二頭筋： バーベルカール→ダンベルオルタネイト→ハンマーカール→ コンセントレーションカール 胸： ペックデッキフライ(ドロップ)→プッシュアップ 腹：...
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栄養
2月7日(火)は肩と上腕三頭筋と腹でした。 肩： サイドレイズ→リアレイズ→ダンベルプレス→フロントレイズ→ クリーン＆プレス→ワイドグリップアップアイトロー 上腕三頭筋： ケーブルプレスダウン(ドロップ)→ケーブルオーバーヘッド エクステンション スカルクラッシャー→ディップス 瞬発系： ハイクリーン 腹： ハイパークランチ→サイドクランチ→レッグレイズ 計45分にて完了。...
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剣豪
ファミマでまたまた見つけたONE PIECEフィギュア。ハーフエイジキャラクターシリーズです！持ってないのは必ず買わなきゃ！といつもなら五個位買うんだけど今日は何故だか⁉一つだけ選んだら、ロロノア・ゾロが当たりました‼ウホーイ(^O^)／次はボアハンコック狙うぞ‼iPhoneからの投稿
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肉柔
2月8日(水)は出力系と脚と尻と腹でした。 出力系： ハイクリーン ハイプルアップ 脚： シーデットレッグカール(ドロップ) レッグエクステンション(ドロップ) 尻： ヒップスクワット→ヒップランジ→ヒップアダクション 腹： ハイパークランチ→サイドクランチ→レッグレイズ 計45分にて完了。。。 今回も突然思い立ち出力系をガッチリやったぁ～かなりハードに やったのでメッチャキツイっす！！...
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褒美
2月9日(金)は上半身全部DAYでしたぁ～♪ 背中： シーデットマシーンロー(ドロップ)→アンダーグリップ ラットプル(ドロップ)→ケーブルプルオーバー 肩： サイドレイズ→リアレイズ→フロントレイズ→サイドレイズ 胸： ペックデッキフライ(ドロップ)→プッシュアップ 上腕二頭筋： バーベルカール→オルタネイ→ハンマーカール 上腕三頭筋：...
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肉錬
2月13日(月)は背中と上腕二頭筋と腹でした。 背中： バーベルベントロー トップサイドデッドリフト シーデットマシーンロー(ドロップ) アンダーグリップラットプル(ドロップ)→ケーブルプルオーバー ダンベルシュラッグ(ドロップ) 上腕二頭筋： バーベルカール(ドロップ)→ダンベルオルタネイトカール 腹： ハイパークランチ→サイドクランチ→レッグレイズ 計50分にて完了。...
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肉錬
2月14日(火)は肩と上腕三頭筋と胸と腹でした。 肩： サイドレイズ→リアレイズ→ダンベルプレス→フロントレイズ→ サイドレイズ→クリーン＆プレス→ワイドグリップアップライトロー 上腕三頭筋： ローププレスダウン(ドロップ)→オーバーヘッドエクステンション ダンベルオーバーヘッドエクステンション 胸： ペックデッキフライ(ドロップ)→プッシュアップ 腹：...
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重錬
2月17日(木)は筋トレオフ日っす。だからといって完全にオフ ではありません。 柔術稽古行ってから、キック練習の重錬です。もはやフラフラっす・・・・ でも自分の心には負けませぬ！！生きてる限り、修練あるのみ・・・ いや60歳くらいまででええかな・・・・・ とまぁ先の事はおいといて、今は強くなる事を優先するんすよ 激しい練習後の回復にはプロテインだけじゃなく、糖質もしっかり摂るのが...
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